YESolution MAGAZIN

Erfolgreich durch emotionale Stärke: So erreichst du deine Ziele!

Jeder 4. Erwachsene leidet einmal im Leben an Burnout (laut WHO)

Besonders Frauen sind betroffen, und nicht erst im Arbeitsalltag, sondern schon beim Studium. Laut einer AOK-Umfrage leiden 53 % der Studierenden unter extremem Stress. Es hat sich gezeigt, dass unterschiedliche Berufsgruppen psychosoziale Belastung unterschiedlich erleben: je höher qualifiziert eine Person, desto mehr Faktoren wirken auf intrinsischer Ebene.

Stress und Burnout

Der Begriff „Burnout“ wurde im Jahr 1974 vom Psychologen Herbert Freudenberger zunächst in Zusammenhang mit Pflegeberufen geprägt. Jetzt sind alle Berufe und Altersgruppen betroffen, bei manchen führt ein Burnout sogar bis zur Arbeitsunfähigkeit. Die Ursache für Burnout wird oft auf Stress bezogen, auch wenn äußere Faktoren wie die Arbeitsumwelt oder das private Umfeld ebenfalls dazu beitragen können.

Foto von Luis Villasmil auf Unsplash

Häufig ist die persönliche Veranlagung der Einstieg in den Teufelskreis aus Überforderung und zu wenig Anerkennung. Diese persönliche Disposition kann sich in Perfektionismus äußern oder in der Unfähigkeit zur Abgrenzung („nein“-sagen können). Aber auch die Kluft zwischen der eigenen Erwartung und Realität kann zu Frustration und Apathie führen.

Für viele junge Menschen ist es vor allem die Angst zu versagen, die darauf begründet ist, zwischen den Wünschen der Eltern, den Ansprüchen der Gesellschaft und den eigenen Wünschen hin- und hergerissen zu sein. Ein schwaches Selbstbewusstsein ist ein weiterer Faktor, dass persönliche Wünsche nicht umgesetzt werden können, weil die Betroffenen sich nicht trauen, sie zu formulieren. In vielen Fällen sind es zu idealistische oder unerreichbare Ziele, die zu einem Gefühl der Minderwertigkeit führen.

Anzeichen für ein beginnendes Burnout

Erste Symptome für ein beginnendes Burnout können sein:
Gereiztheit kann sich in einer ständigen negativen Einstellung zum Leben und in der Tendenz, schnell „an die Decke zu gehen“ äußern.
Weiters sind Antriebslosigkeit, Erschöpfung und Überforderung schon bei kleinen Aufgaben erste Anzeichen. So geraten betroffene Menschen aus der Fassung, wenn sie einer kleine Bitte nachkommen sollen oder fühlen sich überfordert, wenn sie mit Freunden zum Essen gehen wollen.
Die alltäglichen Dinge wie Abwasch, Aufräumen in der Wohnung, … werden zu einer Kraftprobe.
Vergesslichkeit: Dauerstress wirkt sich auf’s Gehirn aus – man wird vergesslich und Fehler schleichen sich ein. (Eventuell Link zu Facebook-Post Mit Wellness fürs Gehirn gegen Vergesslichkeit)

Ein Burnout schleicht sich langsam ein, daher gilt es, aufmerksam zu sein. Lerne deinen Körper besser kennen, sei ehrlich zu dir selbst und beobachte auch kleine Veränderungen in deinem Verhalten. Nur so kannst du schon im Vorfeld Maßnahmen ergreifen. Ist ein Burnout schon eingetreten, hat das weitreichende negative Folgen, bis hin zur Arbeitsunfähigkeit.

Ursachen für ein beginnendes Burnout und eine gute Nachricht

Als Ursache für Burnout wird an erster Stelle Stress genannt, gefolgt von der Angst zu versagen, Perfektionismus, einem Gefühl der Minderwertigkeit oder fehlendem Selbstbewusstsein.

Die gute Nachricht: All diese Ursachen sind persönlicher Natur und können von Betroffenen durch geeignete Maßnahmen selbst oder mit Unterstützung durch einen Coach oder Therapeuten positiv beeinflusst werden.

Welche Vorteile bietet YESolution bei der Prävention von Burnout im Vergleich zu anderen Lösungen ?

Eine effiziente und nachhaltige Art und Weise, persönlichen Stress los zu werden.
Die Methode zeichnet sich durch die Nutzung des engen Zusammenhangs zwischen Körper und Emotionen aus, was sie in dieser Form außergewöhnlich und in ihrer Wirkung einzigartig macht. Emotionale Trigger, die dazu führen, dass Stress entsteht, werden gezielt gelöst.
Emotionale Auslöser erkennen und Stress durch einen speziell entwickelten Prozess lösen.
Die Stressantwort des Körpers auf den emotionalen Auslöser wird gelöst, der Zugang zu innerer Ruhe, Klarheit und Sicherheit wird ohne Manipulation oder Nebenwirkungen wieder hergestellt.
Ganzheitliche Herangehensweise.
Der ganzheitliche Ansatz von YESolution berücksichtigt nicht nur Stressoren in direktem Zusammenhang mit dem Arbeitsumfeld, sondern auch Herausforderungen im persönlichen Leben des Einzelnen. YESolution wirkt gleichermaßen für emotionale Trigger in allen Lebensbereichen.
Das Erlernen der Methode versetzt den Betroffenen in die Lage, selbstständig emotionale Trigger zu lösen.
Wenn Unterstützung beim Erlernen oder Anwenden notwendig ist, stehen erfahrene Experten mit Rat und Tat zur Seite.

Jetzt YESolution lernen

Entscheidender Faktor: persönliche Bewertung der Situation

Auch wenn die äußeren Faktoren eine Rolle spielen, entscheidend ist, wie diese Faktoren vom einzelnen bewertet werden. Gerade bei Stress spielt diese subjektive Bewertung die entscheidende Rolle.
Ob eine bestimmte Situation Stress, Angst, ein Gefühl der Minderwertigkeit oder andere negative und belastende Gefühle auslöst, ist hauptsächlich davon abhängig, ob in dieser Situation emotionale Trigger bewusst oder unbewusst wahrgenommen werden. Auf welche Trigger man reagiert, ist von der persönlichen Veranlagung abhängig.

Emotionale Trigger kosten viel Energie

Sobald ein emotionaler Auslöser wahrgenommen wird (bewusst oder unbewusst), löst dieser einen unbewussten Vorgang aus, der auf der bewussten Ebene als Belastung oder negative Emotion (Angst, Stress, Minderwertigkeit, Hilflosigkeit, …) empfunden wird. Viele Menschen haben sich an diese Reaktion schon gewöhnt und erleben sie daher als „normal“. Einige haben Strategien entwickelt, um diese Emotionen zu ignorieren oder zu unterdrücken. Doch ob die Stressreaktion bewusst oder unbewusst wahrgenommen wird, sie hat auf Dauer schädliche Auswirkungen auf körperlicher sowie mentaler und emotionaler Ebene und kostet enorm viel Energie.
Diese Emotionen entstehen in Bruchteilen einer Sekunde als Reaktion auf einen oder mehrere Trigger.

Die Lösung

Wenn diese Auslöser (Trigger) von der emotionalen Reaktion entkoppelt werden, tritt die Stressantwort des Körpers nicht mehr auf, auch wenn man dem Trigger wieder begegnet. Diese Entkoppelung führt nicht dazu, dass das Gefühl in irgend einer Weise unterdrückt, ignoriert oder auf andere Weise bearbeitet werden muss. Es tritt schlicht nicht mehr auf. Die allgemeine Fähigkeit, Emotionen jeder Art zu empfinden, bleibt dabei erhalten.
Danach können Betroffene klar entscheiden, welche Maßnahmen sie treffen wollen und ohne Stress, Angst oder Gefühle von Minderwertigkeit oder Hilflosigkeit für sich eintreten. Das natürliche Bedürfnis der Selbstwirksamkeit kann wieder erlebt werden, man ist klar, sicher und ruhig. Auf Dauer führt das dazu, dass mehr Energie zur Verfügung steht und einem Burnout vorgebeugt wird.

Weitere Tipps

Lerne, wie du mit YESolution die persönliche Reaktion auf emotionale Trigger dauerhaft zum Positiven veränderst.
Finde vor allem die emotionalen Auslöser, die dir bei der täglichen Arbeit begegnen und entkopple sie von der Stressreaktion.
Leg das Smartphone für mehrere Stunden zur Seite oder schalte es auf lautlos. Wenn das für dich schwierig ist, arbeite daran mit YESolution. Dann wirst du es entspannt weglegen können und konzentriert bei deinen Aufgaben sein.
Schalte Laptop, TV und Co am Abend schon geraume Zeit vor dem Schlafengehen aus. Das blaue Licht unterdrückt die Melatonin-Produktion und du schläfst deshalb kürzer und weniger tief. Wenn du das Gefühl hast, etwas zu versäumen: Frage dich, ob es wirklich so ist und mache einen YESolution-Prozess, um den Abend in Ruhe verbringen zu können.
Lege Auszeiten, Ruhezeiten oder Me-Time fest und halte dich daran. Du wirst Kraft und Energie tanken. Wenn es dir schwer fällt, die das Gedankenkarussel anzuhalten: Mit YESolution kommst du zur Ruhe und kannst immer besser abschalten.

Quellen:

https://www.wmn.de/health/psychologie/burnout-gewohnheiten-verhalten-id446030 (Abruf 17. April 2024)

https://www.wmn.de/health/psychologie/burnout-anzeichen-versteckt-zweiter-blick-z-d-id448106 (Abruf 17. April 2024)

Wikipedia: https://de.wikipedia.org/wiki/Burn-out (Abruf 17. April 2024)

Wikipedia: https://de.wikipedia.org/wiki/Effort-reward_imbalance (Abruf 17. April 2024)

YESolution als präventive und wirksame Lösung gegen Stress

Wenn es um die Lösung von Stress und die Prävention von Burnout geht, ist YESolution eine äußerst effektive Lösung. Die Anwender werden befähigt, ihre Stressreaktionen zu erkennen und sofort etwas dagegen zu unternehmen. Dadurch werden die körperlichen, geistigen und emotionalen Stressreaktionen verringert und es wird dafür gesorgt, dass die gleichen emotionalen Trigger die Stressreaktion in Zukunft nicht mehr auslösen. Darüber hinaus fördert YESolution auch die persönliche Entwicklung und stärkt das Selbstbewusstsein der Anwender. Dies kann dazu beitragen, dass sie in der Lage sind, nicht nur besser mit den Herausforderungen im Arbeitsalltag umzugehen, sondern auch mehr Resilienz in allen Lebenslagen zu entwickeln. Insgesamt ist YESolution eine lohnende Investition für jeden, der eine wirksame Methode zur Prävention von Burnout sucht.

Jetzt YESolution lernen